Et hjemmeberedskab gør din familie selvhjulpen i tre døgn.

Sidst opdateret: 26. september 2026.

Skybruddet over København i juli 2011. Stormen Bodil i 2013, der pressede vandet to meter op i Roskilde Fjord. Vinterstorme, der har efterladt titusindvis af husstande uden strøm i dagevis. Kriserne rammer sjældent med varsel, og de første 72 timer er myndighedernes indsats koncentreret om samfundets kritiske funktioner – ikke om at bringe drikkevand ud til dig og din familie. Det er derfor, både Beredskabsstyrelsen og EU anbefaler, at hver husstand kan klare sig selv i mindst tre døgn.

Den gode nyhed: Et solidt hjemmeberedskab er hverken dyrt eller besværligt. Det meste har du sandsynligvis allerede – opgaven er at samle det, supplere hullerne og opbevare det, så du kan finde det i mørke. Denne guide fungerer som overblik og indgang til vores dybdegående guides om nødpakker, langtidsholdbar mad, strøm og madlavning uden el.

Den komplette hjemmeberedskabsliste

Listen her følger myndighedernes anbefalinger og er dimensioneret pr. person i husstanden. Print den, og hak af – de fleste familier kan samle 80 procent på en enkelt weekend.

• Vand: Mindst 3 liter pr. person pr. døgn – altså minimum 9 liter pr. person til 72 timer. Brug vanddunke, og supplér med vandfilter eller rensetabletter.
• Mad: Tre døgns mad, der kan tilberedes uden strøm – konserves, knækbrød, nødder og frysetørret mad med lang holdbarhed.
• Kogemulighed: Stormkøkken eller gasbrænder med brændstof til flere døgn – og tændstikker/lighter i vandtæt beholder.
• Varme og lys: Varme tæpper, soveposer, varmt tøj i lag, stearinlys, lommelygter og pandelamper med ekstra batterier.
• Strøm: Powerbank med solceller som minimum – gerne suppleret med en strømstation eller nødgenerator til huset.
• Information: Batteri- eller håndsvingsradio (FM), så du kan modtage beredskabsmeddelelser fra DR, når mobilnettet er nede.
• Medicin og førstehjælp: Fast medicin til mindst en uge, håndkøbssmertestillende, førstehjælpskasse og jodtabletter til husstande nær atomkraftberedskabszoner.
• Hygiejne: Toiletpapir, vådservietter, håndsprit, affaldsposer (til nødtoilet) og bind/tamponer.
• Kontanter: Et mindre beløb i sedler og mønter – betalingskort og MobilePay virker ikke uden strøm og net.
• Dokumenter: Kopi af pas, forsikringspolicer og vigtige telefonnumre på papir i vandtæt mappe.

Vand – din vigtigste ressource

Uden vand går der ikke døgn, men timer, før situationen bliver alvorlig. Regn med 3 liter pr. person pr. døgn til drikke og basal hygiejne – mere til børn, ammende, syge og i varmt vejr. Til en familie på fire er det 36 liter for tre døgn. Det lyder voldsomt, men to-tre sammenfoldelige 20-liters dunke fylder ingenting i skabet og fyldes på minutter, HVIS du når det inden forsyningen svigter.

Derfor hører der to backup-lag til et seriøst vandberedskab: opbevaret vand på dunke, som du skifter hvert halve år, og rensemulighed – vandfilter eller tabletter – så du kan gøre vand fra regntønden, søen eller varmtvandsbeholderen drikkeligt. Læs vores komplette guide til vandrensning, hvor vi gennemgår metoderne og de bedste filtre.

Mad og madlavning uden strøm

Tre døgns mad uden køleskab og komfur kræver lidt planlægning, men ingen eksotiske indkøb. Basen er konserves og tørvarer, du alligevel spiser af: makrel, kikærter, bønner, knækbrød, müsli, nøddeblandinger. Suppler med frysetørrede måltider – de vejer ingenting, holder 10-25 år og kræver kun kogende vand. Vores guide til frysetørret mad gennemgår mærkerne og regnestykket for kalorier pr. person.

Til tilberedningen er et klassisk Trangia-stormkøkken eller en gasbrænder den sikre løsning – de virker i al slags vejr og koster fra få hundrede kroner. Husk reglen fra generatorer: Al forbrænding foregår udendørs eller ved åbent vindue – kulilte er lugtfri og livsfarlig. Og husk fryseren: Åbn den mindst muligt under strømsvigt, så holder indholdet 24-48 timer – og spis maden i rækkefølgen køleskab, fryser, konserves.

Strøm, varme og information

Kommunikation er dit vigtigste værktøj i en krise: 112, beredskabsmeddelelser, kontakt til familien. Minimum er en kraftig powerbank med solceller, der kan holde husstandens telefoner kørende i flere døgn. Næste niveau er en batteribaseret strømstation, der også driver router, lys og køleskab – og til hele hus-scenariet en egentlig nødgenerator til hus (guiden viser, hvor mange watt huset kræver, og hvordan den kobles lovligt til).

En nødradio med håndsving og solceller er en af de billigste og bedste investeringer i hele beredskabet: Den holder dig informeret via DR, uanset hvor længe strømmen og mobilnettet er væk, og de fleste modeller fungerer samtidig som lommelygte og ekstra powerbank. Varmen klarer du med lag-på-lag-tøj, tæpper og soveposer – og ved at samle familien i ét rum, som er langt lettere at holde lunt end hele huset.

Særlige behov: børn, ældre og kæledyr

Standardlisten dækker en voksen – gå den igennem for hvert familiemedlem med særlige behov. Børn: bleer, modermælkserstatning, yndlingsbamsen og noget at fordrive tiden med, der ikke kræver strøm. Ældre og kronisk syge: medicin til mindst en uge, ekstra briller, høreapparatbatterier og en plan for strømkrævende hjælpemidler. Kæledyr: foder til tre døgn, vand oveni familiens kvote, snor/transportkasse og eventuel medicin. Skriv også en simpel familieplan: Hvor mødes I, hvis mobilnettet er nede, og hvem henter børnene?

Læs også: prepper.dk har en guide til hjemmeberedskab med scenarier og nyheder om beredskab i Danmark og en 72-timers tjekliste. Vil du købe det hele samlet, har vi sammenlignet de færdige prepper-kasser.

Opbevaring og rotation – beredskab der virker om tre år

Et hjemmeberedskab er kun så godt som den dag, du får brug for det. Saml det hele ét tilgængeligt sted – en kasse eller to i bryggers, entré eller kælder – og fortæl alle i husstanden, hvor det står. Sæt en fast påmindelse to gange om året (f.eks. når uret skifter til og fra sommertid): Skift vandet, tjek holdbarhed på mad og medicin, lad powerbanks og strømstation op, og test lommelygter og radio. Femten minutter to gange om året – det er hele driftsomkostningen ved at være forberedt.

Er du i tvivl om mængderne, kan du regne dem ud i vores beredskabsberegner ud fra antal voksne, børn og kæledyr i husstanden.

Skal du kunne forlade hjemmet i en fart, er det en bug-out bag — den mobile pendant til beredskabet derhjemme. Vil du videre end de 72 timer, har vi samlet en komplet prepper-liste i tre niveauer — fra basis til to ugers selvforsyning. Vil du have det hele samlet i én kasse fra start, er en færdig nødpakke den hurtige genvej – se vores anbefalinger af pakker til én person og hele familien, og supplér med punkterne fra listen ovenfor.